初春的寒冷还没有褪去，明媚的阳光正缓缓向我们走来。开学伊始，身上依然厚度可观的衣物和屋外凛冽的寒风大大减少了我们对体育活动的欲望。但其实，没有夏天的骄阳，没有冬天的寒霜，当下正是锻炼身体的好时机。

在大学校园里，有紧张激烈让人血脉贲张的竞技体育，有同心协力拧成一股绳的集体运动，有吹着晚风在黄昏里的惬意散步。有人说，运动在提升身体素质和精神面貌的同时，还潜移默化地给予我们积极向上的精神力量。但是在高校中，既有热爱锻炼的体育达人，也有闻“体测”丧胆的运动苦手，“大学生平均体质不如小学生”也一度成为席卷互联网的流行话题。大学生体育锻炼究竟现状如何？校园锻炼是否能挑起大学生们对运动的热情？揭开大学生体育锻炼的神秘面纱，让我们一探究竟。

(资料图片)

截至2020年，全国学生体质健康达标率的动态变化

热衷or排斥？

高校学生有话说！

频繁的新闻报道显示，我国大学生体质健康达标率基本呈下降趋势，同二十世纪末二十一世纪初的大学生相比，如今的大学生体育成绩下降近十个百分点，这些数据不得不引起我们的高度重视。

《国家学生体质健康标准》各单项指标评分

加强体育锻炼、提高国民的身体素质已成了摆在我们每一个年轻人面前亟待解决的问题。在这个网络盛行的时代，很多大学生喜欢在闲暇时间窝在宿舍里玩玩游戏、追追电视剧参加体育运动的积极性并不高。有人认为，这虽能获得一时的安逸，却失去了良好的身体素质。也有人认为，课程学习和学生工作已经占据了大学生的大部分时间，好不容易能够拥有一段空闲时光，比起出门运动，在宿舍自娱自乐更能够放松身心。

中青校媒（福建）调查显示，一些大学生不喜欢参与体育运动的原因中，“缺少运动伙伴、不愿一个人运动”占比最多（44.04%），其次是“课业繁重、没有时间”（39.17%），“害怕运动太累”（33.82%），以及“更愿意把空余时间花在其他休闲方式上”（24.33%）。此外，调查数据显示，越到高年级，基本不运动的比例越高。

阻碍大学生参与体育锻炼的原因

今年是戴媛在读大学的第四年，即将毕业的她回顾起四年大学生活，“运动”二字一直处于缺席状态。“尤其是到大三、大四后，每天唯一的运动就是从宿舍走到教室，再走到食堂。”而不常运动的结果是显而易见的，戴媛说到：“明显感觉自己身体素质不如大学刚入学时好了。以前我跑800米能得满分，现在体测最怕的就是800米，只要想到它就倒吸一口凉气。”

虽然调查结果显示大多数大学生对体育锻炼持排斥态度，但还有一部分同学热衷于运动，体会到了运动带来的乐趣。来自福建师范大学的小佳表示：“运动对我来说是一种习惯，习惯支撑着我坚持锻炼，如果没有锻炼，我就会觉得不舒服、心情烦躁。我还有个固定的运动搭档，我们俩约着一起运动锻炼，只要有闲暇时间，我会很乐意把时间分给运动，这样有不少的乐趣，也令我觉得很充实。”

中青校媒（福建）数据显示：

每天坚持运动的人仅占14.5%

当把锻炼身体养成一个良好的习惯，就能更好的促进大家投入到运动行列中。不过，这得充分让自己尝到运动带来的“甜头”，才能心甘情愿地去运动。来自福建工程学院的子程分享自己的收获：“经过一段时间的运动后，我最明显的变化是体重的直线下滑，身材没有之前臃肿，免疫力也有所提高；其次是跑步达到一定里程可以得Keep奖牌，体验奖牌收集的爽感；然后是专注力的上升，以前早八高数都是睡梦中度过，现在可以更加集中精力听课了，在做其他事的时候也不容易被打断。”

进度停滞不前？

运动中的小烦恼

各类社团、体育比赛给热爱运动的大学生们提供了一个广阔的平台，让他们可以享受在阳光下挥洒汗水的畅快滋味。他们运动时的意气风发，也促使一些不那么喜欢运动的同学产生了加入他们的想法。但是并不是所有同学都做到了把坚持锻炼作为一种长久的习惯。随着大学运动热的兴起，能否有规划性地坚持锻炼成为了检验大学生是否自律的一项标准。

高校大学生制定锻炼计划情况

据中青校媒（福建）问卷数据统计，在受访的105个人中，每天锻炼的人仅占15.2%，有制定锻炼计划并严格执行的人仅占14.3%。大部分同学总会受一些因素影响而未能坚持规划性锻炼。平时课业太忙，缺乏锻炼时间；虽然有锻炼的想法，却缺少坚持下来的恒心；天气不佳；宿舍不方便进行锻炼，体育馆又离得太远……这些因素都成为了阻碍大学生坚持锻炼的原因。

某学生锻炼打卡记录

来自福建工程学院的三七表示，她并没有固定的运动时间和规划，虽然有过锻炼身体的想法，但会因一些原因停止，这也导致她在参加学校开展一些体育活动时很容易疲劳，很难获得好成绩。另一位受访者婷婷也有着同样的情况，因没有时间和太多运动的动力，婷婷一般不会主动运动，每周只会因体育课和完成步道乐跑而锻炼。缺少锻炼导致她的体测成绩一直在及格边缘徘徊，身体素质也不是很好，生病后往往需要花较长时间才能痊愈。

奇招百出：

校园锻炼小Tips大赏

近年来，福建各大高校为鼓励学生锻炼也可谓是煞费苦心。步道乐跑督促运动、举办院校级运动比赛、执行文体分考核、引入世界冠军当教授、推送居家运动视频……各种奇招层出不穷。

2022年10月17日福建师范大学邀请奥运冠军郎平与徐云丽、林莉到校参观同时开展“学习二十大，青春榜样说——女排精神分享会”。此举在学生中掀起了一波热潮，成功霸屏同学们的朋友圈，有效地吸引同学们的目光，让同学们对排球产生了兴趣。

女排冠军莅临福建师范大学

福建师范大学女排精神分享会

在福建农林大学，学校除了设置篮球、羽毛球等常见的课程外，还设有啦啦操、舞龙舞狮等作为选修课，创高体育作为活动课，让同学们能根据自己的喜好选择多样化课程。

福建农林大学女子舞龙队

福建师范大学跑步协会的负责人宁浩杰分享到，他们社团日常会开展组织大家进行晨跑和夜跑，跑步时候通常用步道乐跑app来记录，最后大家都会截屏上传到群里面互相激励、打卡。同时学校为了确保每个学生都能拥有健康的体质，也会通过运动打卡等方式来督促同学们进行锻炼。

对于同学们来说，一次酣畅淋漓的夜跑能帮助我们舒缓压力，放松心情；一场配合默契的球赛使我们更加体会到团队的力量；一次运动打卡的完成让我们养成良好的习惯。体育锻炼的重要性不言而喻，而如何真正落实到行动中去，或许是在校大学生们需要面对的难题。

福建师范大学新生篮球赛

抱着满腔热血而来，那可不能半途而归。对于坚持体育锻炼，同学们都有着怎样的想法呢？

“在碎片化时间，可以将现有的生活用品当作是运动道具。”

“只要有想法，动起来其实并不难。”

“实在不跑不动了，就放慢脚步，多走几圈。”

“把运动目标定低一点，先完成一小部分，循序渐进。”

“付出沉没成本，后期养成习惯就能坚持。”

“坚持运动收获好心情！听听歌跑跑步就会开心很多！把小烦恼全都丢掉！”

“3km解决一切烦恼，5km解决一切疑难杂症。”

“上个体重秤，给自己新鲜刺激的感觉~”

……

我们常说，“生命不息，运动不止”。第一轮疫情高峰期后，是时候让养精蓄锐已久的身体动起来了！伴着晚风在校园里漫步，舞室里翩翩的身姿尽展芳华，“砰砰”的球类拍打声在体育馆里回响......我们变得更加珍惜身体健康，尤其是在这阳光正好、春暖花开之际。

（应受访者要求，文中戴媛、小佳、三七、婷婷、古稚、小曼均为化名。

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