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想象一下，您的医生给您开了一种新的治疗方法。这是愉快和愉快的，你想吃多少就吃多少。潜在的副作用包括自发的欣快感和心情愉快。更不用说，它是免费的，并且随处可用。

这不是您的医生推荐的药物或其他医疗程序。相反，它是一个“自然处方”——花时间在大自然中的建议。

悉尼新南威尔士大学的研究人员评估了自然处方及其改善健康能力的国际证据。他们分析了 28 项研究，这些研究在真实世界的患者身上测试了自然处方。这项研究由新南威尔士大学医学与健康学院的 Xiaoqi Feng 教授和卧龙岗大学的 Thomas Astell-Burt 教授领导，他们是人口福祉与环境研究实验室 (PowerLab) 的联合主任。

今天发表在The Lancet Planetary Health上的系统回顾和荟萃分析发现，自然疗法对身心健康都有好处。患者的血压降低了，抑郁和焦虑评分也降低了——而且他们每天的步数也更高了。

“证据表明，自然处方可以帮助恢复和建立改善身心健康的能力。我们现在需要的是弄清楚如何让自然处方以持续的方式发生在那些有很大受益潜力的人身上，但谁目前花在大自然中的时间很少，”冯教授说。

大自然让我们更健康

研究表明，与大自然接触可以减少伤害，包括空气质量差、热浪和慢性压力造成的伤害，同时鼓励社交和体育锻炼等健康行为。这有助于预防孤独、抑郁和心血管疾病等问题。

冯教授说：“这项研究建立在我们正在进行的一项长期研究计划的基础上，在该计划中，我们表明与大自然——尤其是树木——的接触确实有助于加强我们一生的身心健康。”

冯教授之前的研究表明，居住在某些类型的绿色空间附近可以改善健康状况。例如，在一项针对新南威尔士州 (NSW)近 47,000 名成年人的研究中，生活在树冠覆盖率为 30% 或更多地区的人报告说，他们的总体健康状况更好，心理压力也更少。这项研究为悉尼市提供了耗资 3.77 亿美元的到 2050 年达到 40% 绿化覆盖率的战略。

“但即使你附近有像公园这样的优质绿地，也不意味着每个人都会来参观并从中受益，”冯教授说。

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